Od istého času - a ten čas prišiel ku mne veľmi neskoro - som si uvedomila, že diéty sa nerovná stále zdravá strava. I keď sa v rôznych diétach obmedzujú sladké jedlá a je v nich viac zeleniny, ale nehovorí sa o použití tmavej, zdravšej múky, v niektorých sa obmedzujú napríklad sacharidy, ktoré stále ľudia považujú za nebezpečné pri stravovaní.
Nemyslím teraz ani zloženie potravín, pretože každá z diét má svoje zásady a tvrdí, že práve tá ktorá diéta je tá najlepšia, myslím skôr na počet jedál v priebehu dňa. Je jasné, že u väčšiny stále prevláda názor, že čím menej ješ, tým viac schudneš :-).
Jasné, že som tento názor donedávna zdieľala aj ja. Pred viac ako 4 rokmi som sa dala na 90 dňovú diétu, ktorá mi pomohla zhodiť 16 kg, naučila ma jesť oveľa viac zeleniny. Túto váhu po zhodení kilogramov som si držala skoro 3 roky. Nabrala som naspať, no chválabohu už som 72 kg, odvtedy nedosiahla :-).
Začala som sa prednedávnom viac zaujímať o zdravú stravu, čítam veľa rôznych článkov o zdravom stravovaní, začala som pravidelne cvičiť a dozvedela som sa /čo som už aj predtým vedela ale nepraktizovala/, že raňajky sú základ :-). Nezvykla som raňajkovať /okrem kávy a cigarety/, 90 dňová diéta raňajky nemá - akurát ovocie. Zistila som, že sacharidy neškodia a ani na večeru, ale jasné treba pozerať na to, koľko energie vydáte cez deň, aký deň ste mali, s tréningom, bez neho....nechcem sa tu teraz rozpisovať o tomto, lebo je to na dlho, chcela som len povedať, že som začala raňajkovať, zachutili mi ovsené vločky, začala som používať tmavé múky, celozrnné cestoviny a pripravovať si aj zdravšie koláčiky. Mám ich už stovky v mojom PC a už sa teším na ich prípravu.
Začala som pravidelne, každý deň cvičiť - teda záleží od toho či si dám cvičiaci program na 30 dní vkuse, ale mám program, kde sú aj prestávky medzi dňami. A môžem Vám povedať, že už si deň bez cvičenia neviem predstaviť. Je síce pravda, že cvičím len doma, lebo do telocvične, posilky som lenivá sa dokopať, ale makám. A baví ma to a začínajú byť vidieť aj výsledky. Pretože pri akejkoľvek diéte a obmedzení jedla schudnete / v prvom rade ide voda :-)/, ale popri tom je dobré telo spevňovať.
Tieto ovsené cookies si robím stále. Ak si ich urobím z dvojitej dávky, mám ich aj na 6 dní. Zvyknem si ich dať na desiatu :-). Sú rýchle a fantastické !!! A ako základ len 2 suroviny :-).2 zrelšie banány a 250 ml ovsených vločiek. To je všetko :-).
Ak chcete, môžete pridať za hrsť horkej nakrájanej čokolády, oriešky, kokos .... Ja si zvyčajne pridávam len horkú čokoládu a hrsť neslaných orieškov. Všetko spolu dobre premiešame ...
... vytvarujeme do tvaru cookies, nie tenkých, nie príliš hrubých a pečieme pri 180°C cca 15 minút. 2x som piekla na papieri na pečenie, 2x sa mi zospodu prilepili, takže nakoniec pečiem na silikonovej forme.
Skúšala som raz do zmesi banánov a vločiek pridať arašidové maslo a semienka. Neboli zlé, ale suchšie.
Zdroj: Jana Earl - FB
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára